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小粗腿没自信?5招瘦细长美腿

2016-12-27 13:46:23 在线预约 | 咨询专家 进入专家答疑区

  小粗腿都是很多爱美美眉们非常头疼的问题,每一个美眉们都希望自己拥有苗条的身材,细腰长美腿,但不是所有人都能够幸运地天生拥有完美身材,成功瘦腿,打造一个优秀的自己需要后天的加倍努力,下面5种方法可有效地帮助你瘦腿,让你不再有大象腿的烦恼:

  瘦腿的方法有哪些呢:

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  (1)毛巾瘦腿:准备一条毛巾,坐在椅子上,双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧,保持10分钟,然后放松,重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便,无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。

  (2)游泳瘦腿:简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热,跳下泳池,享受清凉的池水,而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。

  (3)跑步瘦腿:跑步对于瘦腿也是非常有效的。很多人都以为跑步会让小腿变粗。其实只要掌握好方法,跑步瘦腿效果更佳。跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法。跑步结束后,适当捶打小腿,让小腿放松。坚持一周后就可以看到效果。

  (4)抬腿:双腿容易水肿的女生要坚持晚上抬腿。躺在床上,双腿向上抬起伸直,与上半身垂直。脚掌向下勾,拉伸小腿。保持这个动作半小时。如果觉得累可以让腿贴着墙壁,但是不贴着墙壁效果会更加好。这个动作无论是缓解水肿还是瘦萝卜腿都有帮助。

  (5)侧踢腿:晚上看电视的时候,可以练习一些简单的瘦腿方法。站立,双手叉腰,双腿伸直。从侧面踢出右腿,感觉到右侧大腿的拉伸,然后放下,重复练习多次。再换左腿重复练习动作。侧踢腿可以收紧大腿内侧的赘肉。

  看完以上,大家是不是觉得瘦腿其实就那么简单,不需要任何仪器,也不需要花太多金钱和精力。只要你每天抽空并且坚持完成瘦腿运动,少吃油腻、脂肪量高的食物,多吃水果蔬菜,完美身材的胜利就在向你招手。

(责任编辑:笔名)

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